¿Qué pasa en el cuerpo si medito todos los días?
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Para aquellas personas que viven su día a día con estrés, ansiedad, tensión o preocupación, la meditación es una de los ejercicios más idóneos para reducir estos niveles y poder alcanzar cierto nivel de relajación. A la larga, esto traerá varios beneficios al organismo, como pueden ser reducir los pensamientos negativos y disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial en reposo, entre muchas otras.
Las ventajas de la meditación no son sólo para reducir trastornos como el estrés, sino que también puede ser útil cuando una persona sufre una enfermedad.
Si bien la rutina se hará en base a las necesidades de cada uno, esta práctica permite controlar los síntomas de algunas afecciones como ansiedad, dolor crónico, depresión, presión arterial alta, síndrome de colon irritable y problemas de sueño, entre otras.
Beneficios de la meditación
El portal especializado en salud “Mayo Clinic” explica que “la meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede mejorar tu bienestar emocional y tu salud general”. Y abunda: “También sirve para relajarte y afrontar el estrés, ya que te permite concentrarte en algo que te calma. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior”.
![Beneficios de la meditación.](https://www.clarin.com/img/2023/06/08/33I6eTapL_720x0__1.jpg)
“Estos beneficios no finalizan cuando termina la sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a pasar el día de manera más calmada y a controlar los síntomas de algunas enfermedades. Cuando meditas, puedes despejar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a tu estrés”, añade sobre el tema.
- Brindarte una nueva perspectiva sobre las cosas que te causan estrés.
- Adquirir habilidades para controlar el estrés
- Más autoconciencia
- Enfocarte en el presente
- Reducir los pensamientos negativos
- Mayor creatividad
- Más paciencia
- Disminuir la frecuencia cardíaca en reposo
- Disminuir la presión arterial en reposo
- Ayudar a dormir mejor
![Efectos secundarios de la meditación diaria Foto Shutterstock.](https://www.clarin.com/img/2023/04/26/VNrcsaQkH_720x0__1.jpg)